常州零基礎(chǔ)爵士舞培訓(xùn)爵士舞舞出美麗舞出自信魅影傳說舞蹈
無論你會(huì)不會(huì)跳舞,無論有沒有舞蹈底子,學(xué)跳爵士街舞一定可以讓你每天保持好的心情,內(nèi)向的性格也會(huì)漸漸變得活潑起來,身材也會(huì)更加完美,既快樂,又能瘦身的爵士舞,下面就讓小編教你這組活力瘦身爵士舞吧!
1:兩腳打開,膝蓋稍微屈膝,左腳是側(cè)打開踮地,雙手抬肘做出擴(kuò)胸姿勢(shì),利用腰部左右提跨的力帶動(dòng)胸部胸部前后擴(kuò)胸。
2:身體迅速向下彎曲,左腳屈肘,身體往左側(cè)壓,右腳側(cè)面打開踮地,右手伸直輕碰地面,左手往后扣在背上。
3:左腳用力蹬地,上身立直,右腳收回與左腳并攏,雙手握拳屈肘抬起,手臂保持平行,原地跳兩下。
4:右腳往右后方側(cè)踏出一步,左腳隨即跟上,右邊胯部提起來,雙手手掌打開往右甩。
5:左手插腰,左腳迅速收回與右腳并攏,注意左腳的膝蓋要屈膝,右手用力往右甩出。
6:左腳伸直,踏實(shí)地面,雙手屈肘往上甩動(dòng)兩下,在往下壓,腹部要注意收緊。
7:身體下地,右腳彎曲左腳伸直側(cè)踢,左手撐在地面支撐整個(gè)身體,臀部稍微往上抬,右腳準(zhǔn)備跨步過去。
8:右腳跨步過來踮地,臀部抬起,左手撐在地面支撐整個(gè)身體。
9:右腳跨過去后,左腳往后,右手用力把身體頂上來,雙手往下壓,身體稍向后傾,雙腳像是原地畫了一個(gè)圓站起,注意雙手的轉(zhuǎn)換。
地址:新北萬達(dá)廣場(chǎng)A座13樓22室
1:兩腳打開,膝蓋稍微屈膝,左腳是側(cè)打開踮地,雙手抬肘做出擴(kuò)胸姿勢(shì),利用腰部左右提跨的力帶動(dòng)胸部胸部前后擴(kuò)胸。
2:身體迅速向下彎曲,左腳屈肘,身體往左側(cè)壓,右腳側(cè)面打開踮地,右手伸直輕碰地面,左手往后扣在背上。
3:左腳用力蹬地,上身立直,右腳收回與左腳并攏,雙手握拳屈肘抬起,手臂保持平行,原地跳兩下。
4:右腳往右后方側(cè)踏出一步,左腳隨即跟上,右邊胯部提起來,雙手手掌打開往右甩。
5:左手插腰,左腳迅速收回與右腳并攏,注意左腳的膝蓋要屈膝,右手用力往右甩出。
6:左腳伸直,踏實(shí)地面,雙手屈肘往上甩動(dòng)兩下,在往下壓,腹部要注意收緊。
7:身體下地,右腳彎曲左腳伸直側(cè)踢,左手撐在地面支撐整個(gè)身體,臀部稍微往上抬,右腳準(zhǔn)備跨步過去。
8:右腳跨步過來踮地,臀部抬起,左手撐在地面支撐整個(gè)身體。
9:右腳跨過去后,左腳往后,右手用力把身體頂上來,雙手往下壓,身體稍向后傾,雙腳像是原地畫了一個(gè)圓站起,注意雙手的轉(zhuǎn)換。
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